Fie că e supă sau ciorbă, cremoasă ori clara, acest fel de mancare, intrat la un moment dat în dizgrația multora, își recapătă încet-încet popularitatea de care se bucura pe vremea bunicilor! Asta deoarece puține feluri de mâncare se încadrează atât de bine în preferințele noastre culinare precum supa.
Se prepara relativ repede și usor, e bine tolerată de sistemul digestiv, potolește foamea și e benefica pentru sanatate. Suficient pentru a o include in meniul zilnic. Poate par usor de necrezut, dar ciorba este preparatul cel mai des recomandat de nutriționiști persoanelor care doresc să adopte un stil de viață sănătos și să slăbească.
Ciorba este ușor de digerat și conține atât carne – în cantitate moderată -, cât și diverse legume și zarzavaturi.
Consumată zilnic, aceasta ne oferă o bună parte din nutrienții necesari și ne ajută să eliminăm kilogramele în plus.
Diverse combinații pentru toate vârstele
Poate fi savurata aburinda sau rece, vara sau iarna, poti s-o gatesti de post, sa adaugi aproape orice fel de legume vrei, e potrivita si pentru bebelusi, si pentru bunici, iar fiecare dintre noi o poate reinventa adugand tot felul de ingrediente: crutoane, branza rasa, ulei de masline, mirodenii exotice etc.
De ce sa mananci supa in fiecare zi?
Dacă nu ai făcut-o până acum, trebuie să știi că majoritatea nutriționiștilor recomandă consumarea supelor sau ciorbelor în fiecare zi! Asta deoarece sunt o sursă excelentă de viamine și minerale, reglează tranzitul intestinal datorită fibrelor din legume.
În plus, trebuie să știi că supele pot deveni un aliat de nădejde în lupta cu kilogramele, datorită faptului că, în general, au un conținut scăzut de calorii.
Dieta cu supă
Supele de legume au calorii puține, dar sunt bogate în apă, ceea ce poate însemna că te vei sătura și mai repede! De preferat ar fi ca în fiecare zi să-ți schimbi supa, pentru a introduce în alimentație diverse legume de care are nevoie organismul tău!
Dieta cu ciorbă te poate scăpa de 5 kg în 7 zile
Dietele rapide nu sunt o solutie pe termen lung pentru silueta ori sanatatea ta. Uneori, insa, ai nevoie de o rezolvare rapida pentru iritanta problema a colaceilor, in special atunci cand se instaleaza sezonul cald si incepi sa porti haine care iti dezvaluie tot mai mult corpul.
De aceea, te incurajam sa incerci aceasta dieta cu ciorba care tine doar o saptamana si contribuie la detoxifierea organismului si la subtierea taliei tale, ajutandu-te sa scapi de 5 kilograme!
Slăbește mâncând
Nu de putine ori se intampla sa avem o reticenta bine justificata fata de diete, avand in vedere faptul ca de multe ori acestea presupun infometare.
Dieta cu ciorba este una foarte „prietenoasa”, deoarece iti permite sa mananci cata ciorba vrei (desigur, nu este vorba despre ciorba de burta sau alta foarte bogata in calorii).
Ea functioneaza pe acelasi principiu ca dieta Volumetrics: mancarea voluminoasa iti da senzatia de satietate si te tine departe de gustarile periculoase si mancatul compulsiv. Dietele precum cea cu ciorba sunt adesea recomandate inainte de operatii, pentru ca sunt o adevarata binecuvantare pentru sistemul digestiv, nelasand reziduuri in intestin.
O ciorba de legume facuta ca la carte este foarte sanatoasa, insa nu are cum sa iti ofere toate vitaminele si mineralele necesare bunei functionari a organismului. De aceea, daca tii aceasta dieta, nu depasi cele 7 zile, pentru ca risti sa te alegi cu anemii si deficiente serioase in organism.
Apeleaza la aceasta solutie daca ai intr-adevar nevoie sa dai jos cateva kilograme foarte repede, insa daca ai timp, incearca o dieta mai indelungata, dar cu efecte pe termen lung.
Dieta cu ciorba este foarte restrictiva din punct de vedere caloric si nu ar trebui urmata de catre persoanele cu probleme de sanatate cronice ori de catre femeile insarcinate.
Care este principalul avantaj al dietei cu ciorba? Faptul ca poti sa mananci acest preparat de cate ori vrei intr-o zi. In principiu, ai voie sa mananci anumite alimente, iar in rest te hranesti cu ciorbita delicioasa, fara restrictii. Suna bine? Atunci iata planul pe care sa il urmezi in dieta cu ciorba!
Ziua 1
Mananca doar fructe (in afara de banane) si cata ciorba vrei. Ca gustari, poti incerca fructele deshidratate, daca te-ai saturat de cele proaspete.
Ziua 2
Incepe ziua cu un cartof copt, apoi mananca pe parcursul zilei doar legume si ciorba. Exceptie fac legumele bogate in carbohidrati, precum cartofii ori porumbul.
Ziua 3
Mananca doar fructe, legume si ciorba, excluzand bananele si legumele bogate in carbohidrati.
Ziua 4
Mananca doar banane cu lapte, iaurt si ciorba. Poti sa variezi modul de imbinare a ingredientelor. De exemplu, poti sa iti faci un smoothie de dimineata, iar ca desert poti sa iti faci o inghetata de banane.
Ziua 5
Mananca doar rosii (6-8 bucati) si peste, curcan sau pui. Poti sa prepari carnea cum doresti si nu uita sa consumi ciorba de fiecare data cand te apuca foamea intre mese.
Ziua 6
Consuma doar legumele permise si o sursa de proteine, precum carnea de curcan sau de pui ori, si mai bine, un peste sanatos.
Ziua 7
Ai voie sa mananci in afara de ciorba toate cele trei tipuri de alimente: legume, fructe, carne. Si, bineinteles, trebuie sa umpli golul din stomac cu ciorba.
Sursa:estisanatos
Be First to Comment